Витамин Д – это не совсем витамин, это стероидный гормон, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Он, конечно, нам необходим, потому что витамин Д отвечает за усвоение кальция в организме, влияет на костную систему и выполняет еще много полезных функций.

Дефицит этого витамина отмечается, как правило, у 25% жителей всего земного шара и в России в частности. Поэтому восполнять его необходимо, причем и детям, и взрослым.

Детям до 11 месяцев необходимо 400 международных единиц, старшим и взрослым – 600 международных единиц. Людям пожилого возраста по назначению врача в профилактических целях может быть назначено до 800 единиц. При дефиците витамина Д на основе сдачи анализов врач назначает персональную дозировку.

В профилактических целях в сезон обострения различных простудных и иных заболеваний без сдачи анализа для поддержания здорового уровня витамина Д взрослому человеку необходимо принимать 600 международных единиц. В осенне-весенний сезон число единиц может увеличиваться до 1000-1500 единиц.

Витамин D необходим для усвоения кальция в организме. Его недостаток приводит к переломам и судорогам, а также в нарушении формирования скелета у детей. Оптимальные дозы этого витамина можно получить, достаточно бывая на солнце, а также употребляя богатые им продукты: рыбу и молочные продукты.

Как понять, что не хватает витамина D?

Помимо лабораторных анализов, врачи могут по клиническим показаниям и симптомам заподозрить определенные авитаминозы. Обоснованность сдачи таких анализов определяет врач на основе симптомов, озвученных пациентом.