Сон играет огромную роль в нашей жизни. Все мы знаем, что когда ты не выспался-день уже начинается будто «не с той ноги».

В зимнее время особенно тяжело следить за своим режимом: мы встаём, когда темно и ложимся, когда темно. Организму тяжело свыкнуться и понять, что 17 часов вечера — ещё не ночь. Поэтому очень важно наладить режим, чтобы в течении дня чувствовать себя бодро. 

Вот несколько советов, чтобы наладить режим дня в осенне-зимнее время: 

• Не залеживайтесь в постели: чем дольше вы валяетесь в кровати, тем ниже становится ваша потенциальная работоспособность и тем тяжелее вам заставить себя встать.

• Самые серьезные и трудоемкие дела лучше планировать на середину дня, когда солнце ещё светит: период с 10 до 12 часов считается одним из самых плодотворных – в это время интеллектуальная и физическая активность человека максимально высока.

• Утро лучше всего начинать с легкой зарядки и прохладного душа. Правда, зарядку можно заменить получасовой прогулкой, например в сторону работы.

• Жертвовать завтраком или обедом даже в угоду самой строгой диете врачи категорически не советуют: утреннее и дневное питание обеспечивает человека необходимой энергией на целый день и соответственно помогает снизить вечернюю усталость. А вот ужин, кстати, можно пропустить. В любом случае плотно наедаться на ночь врачи не рекомендуют: пусть ваш ужин будет легким и заканчивается хотя бы за три часа до сна.

• Даже если вы отчаянная сова, постарайтесь ложиться спать в промежутке с 22 до 23 часов: дело в том, что в этот период человек переживает так называемый пассивный период, а значит, заснуть будет совсем несложно. Кроме того, самый глубокий и полезный период сна, по словам сомнологов, длится с 10 часов вечера до 2 часов ночи. Если вы привыкнете засыпать в это время, то по утрам будете чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим и бодрым.