С началом зимы у многих людей замедляется темп жизни: световой день очень маленький, вставать по утрам становится все труднее, уменьшается ежедневная активность и сил становится меньше.
Что необходимо делать и как позаботиться о своем иммунитете в холодное время года?

1. Зимой, как никогда, важно позаботиться о режиме дня. Мы привыкаем к постоянной темноте и приспосабливаемся работать в таком режиме, часто не замечая, как день подходит к концу. Для того, чтобы ранние подъемы были легче, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Засыпать лучше до 12 часов ночи.
2. Правильно питание поможет поддерживать в организме необходимый уровень микро — макро-элементов. Вопреки соблазнам, старайтесь ограничивать себя от быстрых углеводов и перекусов на бегу. Уделяйте внимание разнообразному, полноценному питанию, который включает крупы, сезонные овощи и фрукты, все виды мяса и рыбы, молочные и кисломолочные продукты и т.д.
3. Принимайте витамин D. Зимой солнце мы видим гораздо реже, поэтому важно восполнять запасы «солнечного витамина». Помимо дополнительного приема витамина D, он содержится и в продуктах. Например, в жирной рыбе, яичном желтке, сливочном масле и твёрдых сырах.
4. Уделяйте время физической активности. Как бы это ни было парадоксально, но отсутствие сил часто связано с низкой физической активностью. Поэтому выбирайте для себя активность по душе: прогулки, катание на коньках и лыжах, занятие спортом и танцами и т.д.
5. Старайтесь избегать стресса. Чтобы не ждать драгоценных выходных, а быть бодрым всю неделю, старайтесь минимизировать стресс. Встреча с друзьями, время, потраченное на семью и хобби — все это положительно влияет на все физиологические процессы в организме и ваше эмоциональное состояние.

Помните, что зима-не повод впадать в спячку. Поэтому заботьтесь о себе и своем здоровье, чтобы даже холодное время года прошло в радость!