О важности правильного питьевого режима для профилактики заболеваний в рамках рубрики «Наши врачи» рассказала заведующая поликлиникой №3 Красногорской городской больницы Лагуткина Надежда Александровна:

Для компенсации потерь жидкости человеческому организму требуется ее поступление извне. Естественное восполнение воды происходит за счет питья и еды.

К сожалению, обычно пациенты пьют воду мало. Многие начинают задумываться о количестве потребляемой воды и ее качестве только тогда, когда замечают симптомы какого-либо заболевания. Доводить до этого не следует, необходимо просто отрегулировать свой питьевой режим и придерживаться его.

В норме человек выделяет около 2,5 л жидкости. Показатель может меняться в зависимости от возраста, температуры и влажности окружающей среды, условий питания, физических нагрузок, наличия хронических заболеваний.

Нарушение водного баланса сказывается на концентрации внимания и на способности мозга решать логические задачи.

Потеря 8% жидкости, которая должна присутствовать в организме, может стать причиной обморока. Если обезвоживание продолжается, запускаются процессы разрушения.

Если водный баланс в норме, то меньше вероятность скачков давления по причине сгущения крови.

При недостаточном поступлении жидкости резко усиливается выработка гистамина – это защитная реакция организма, стремящегося отрегулировать поступление воды к органам. В результате наблюдаются аллергические реакции.

Постоянная нехватка воды приводит к проблемам с суставами, так как хрящевая ткань утрачивает эластичность. Дефицит жидкости заставляет организм накапливать ее в жировой ткани, создавая своеобразный резервный запас.

Кожа людей, которые употребляют недостаточное количество воды, становится менее эластичной, сухой и быстрее покрывается морщинами.

 Восполнить недостаток жидкости в организме можно за счет минеральной воды. На каждой бутылке столовой воды вы сможете найти параметр – общая минерализация. Оптимальное значение – до 0,5 г на 1 л.

 Консультацию по поддержанию водно-солевого баланса вы всегда можете получить у вашего лечащего врача или участкового терапевта.

С пожеланием здоровья жителям г.о. Красногорск,
Лагуткина Надежда Александровна.