Международный день борьбы с остеопорозом

Сегодня, в Международный день борьбы с остеопорозом, хотим напомнить о мерах профилактики и диагностики переломов.

Остеопороз — системное заболевание скелета, которое проявляется в снижении массы костной ткани и нарушении ее качества. Это вызывает слабость и хрупкость костей из-за чего они легко ломаются — при падении, резком движении и даже чихании.

Согласно рекомендации ВОЗ остеопороз диагностируют с помощью костной денситометрии. Исследование определяет плотность костной ткани и позволяет предсказать риск развития переломов. Оно играет важную роль в выявлении остеопороза на ранней стадии, когда переломов еще нет.

Основные меры профилактики остеопороза и переломов включают:

Обеспечение полноценного питания с достаточным потреблением кальция и витамина D, который играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасывание кальция.

Кроме этого, он содержится в некоторых продуктах: в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе), икре, печени, яичном желтке, орехах, сыре. В молочных продуктах и сливочном масле витамина D содержится гораздо меньше. Наибольшее количество кальция содержится в кунжуте.

Не забывайте про умеренные физические нагрузки: ежедневная ходьба, плавание, гимнастика, танцы, исключение вредных привычек, активный образ жизни улучшают самочувствие, повышают качество жизни, что не может не отражаться на снижении частоты возникновения переломов.

Кроме того, все это отлично влияет на хорошее настроение!